Introduction : Le mythe du “Summer Body” : pourquoi est-ce un leurre et comment s’en libérer ?
L’été approche et, avec lui, l’incontournable quête du “Summer Body”. Sur les réseaux sociaux, les influenceurs, les publicités et les magazines nous vendent une image de perfection corporelle, un idéal à atteindre afin “d’être prêt” pour la saison estivale. Mais derrière cette pression se cachent des dangers pour la santé. Cet article fait le point sur ce mythe et pourquoi il est important de repenser notre rapport à notre corps.
Le “Summer Body” : un idéal iréel
Le “Summer Body” est souvent présenté comme le corps idéal pour l’été : tonique, mince, sans imperfections. Pourtant, cette image ne reflète qu’une petite partie de la réalité. Chaque corps est unique et il n’y a pas qu’une seule norme idéale à atteindre. Cette quête de perfection générée par les médias et les réseaux sociaux peut créer des attentes irréalistes et conduire à de mauvaises décisions pour la santé.
- Les standards irréalistes : Les images de corps parfaits, souvent retouchées, créent un idéal auquel tout le monde devrait s’adapter. Mais la vérité, c’est que les corps sont variés, et ce qui est important, c’est de se sentir bien dans sa peau, quelle que soit sa forme.
- L’impact sur la santé mentale : Se comparer constamment à ces idéaux peut affecter l’estime de soi, conduire à l’anxiété et à des troubles de l’image corporelle. Les réseaux sociaux, en particulier, amplifient cette pression en présentant une version filtrée et irréaliste de la réalité.
Les adolescents étant hyper connectés sur ces plateformes s identifient aux influenceurs et peuvent développer des troubles plus ou moins importants ayant un impact au long terme sur leur santé.
Le « Summer Body » est un idéal de perfection irréaliste, véhiculé par la mode, les réseaux sociaux et les médias, qui peut nuire à la santé. Il est essentiel de prendre conscience de la diversité des corps.
Les dangers des régimes drastiques
Dans cette course à la silhouette parfaite, de nombreuses personnes se tournent vers des régimes drastiques pour obtenir des résultats rapides. Pourtant, ces régimes sont loin d’être la solution idéale à long terme.
- L’effet yoyo : La perte de poids rapide entraîne souvent un effet yoyo : dès que le régime est arrêté, le poids revient, parfois avec des kilos en plus. Ce phénomène déstabilise le métabolisme et entraîne une frustration permanente.
- Carences et mal-être : Les régimes restrictifs privent l’organisme de nutriments essentiels, ce qui peut entraîner des carences alimentaires. Ces carences affectent la santé physique et mentale, entraînant fatigue, faiblesse et même dépression.
- Perturbation du métabolisme : Une restriction calorique excessive peut ralentir le métabolisme, rendant plus difficile la gestion du poids à long terme. Elle provoque également des problèmes hormonaux et altérer la santé digestive.
Les régimes drastiques, bien que séduisants par leur promesse de résultats rapides, s’avèrent inefficaces et souvent néfastes pour la santé sur le long terme.
Les médicaments amaigrissants : une solution risquée
Les médicaments et compléments amaigrissants, vendus comme placement de produits, notamment sur les réseaux sociaux (parfois dangereux et illégaux) sont perçus comme LA solution miracle. Cependant, ils comportent de nombreux risques.
- Produits non régulés : De nombreux produits amaigrissants ne sont pas soumis à des contrôles stricts. Ils peuvent contenir des substances dangereuses, non mentionnées sur les étiquettes, et provoquer des effets secondaires graves, comme des troubles cardiaques, des problèmes digestifs ou des crises d’angoisse.
- Promesses irréalistes : Bien que certains médicaments peuvent entraîner une perte de poids temporaire, ils ne sont pas une solution durable. Sans changements dans le mode de vie, la prise de poids est presque inévitable une fois qu’on cesse d’utiliser le produit.
- Dangers pour la santé à long terme : Certains produits sont associés à des dommages concernant les organes vitaux, comme le foie et les reins. Ces effets à long terme sont parfois graves et irréversibles.
Repenser le concept de “Summer Body”
Plutôt que de courir après un idéal physique irréaliste, il est important de se concentrer sur sa santé à long terme et l’acceptation de soi.
- Privilégier une alimentation équilibrée : L’adoption de comportements alimentaires sains, riches en fruits, légumes et protéines, est la meilleure manière de maintenir un poids stable et d’entretenir son bien-être. Cela ne signifie pas se priver, mais plutôt nourrir son corps avec ce dont il a besoin.
- Faire de l’exercice régulièrement : L’exercice n’est pas uniquement une question de perte de poids. Il permet de renforcer le cœur, les muscles, de réduire le stress, et de favoriser une bonne santé mentale. Choisir une activité que l’on aime est essentiel pour être motivé sur le long terme.
À ce propos je vous conseille la lecture de notre article : → Mieux vaut prévenir que guérir : 5 gestes simples pour une santé au top !
- Accepter son corps : L’acceptation de son corps, tel qu’il est, est la clé d’une vie saine et épanouie. Plutôt que de se comparer au standard (au diktat pourrait-on dire) imposé par la société actuelle, il est crucial d’apprendre à s’aimer et à apprécier la beauté unique de son propre corps.
Adopter une alimentation saine, basée sur des aliments naturels comme les fruits, les légumes et les protéines, est crucial pour maintenir un poids idéal et se sentir bien. Il s’agit de nourrir son corps, pas de le restreindre.
Conclusion : Le “Summer Body”, c’est tout d’abord celui qui se sent bien
Le véritable “Summer Body” n’est pas un corps parfait selon les normes imposées, mais un corps qui est en bonne santé et dans lequel on se sent bien. La pression de devoir atteindre un idéal physique est néfaste, aussi bien pour la santé physique que mentale. Plutôt que de suivre des régimes extrêmes ou d’acheter des produits amaigrissants, il est plus sage de prendre soin de son corps avec des habitudes de vie durables.
Cet été, oubliez les régimes et les solutions rapides. Choisissez plutôt de vous concentrer sur votre bien-être global, d’apprécier votre corps et de profiter pleinement de la saison estivale. Après tout, le vrai “Summer Body”, c’est le corps dans lequel vous vous sentez bien, peu importe son apparence.
Anaïs
Formatrice & consultante
